调整生活习惯可是治疗焦虑失眠症的基础。咱每天都在知识的海洋里“扑腾”，生活节奏那叫一个紧张。规律的生活就像一把神奇的钥匙，能打开健康睡眠的大门。要养成固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。比如晚上十点半左右就钻进被窝，早上六点半左右起床。白天尽量别长时间午睡，控制在半小时以内就行。要是午睡时间太长，晚上就像个热锅上的蚂蚁，翻来覆去睡不着。
运动也是对抗焦虑失眠的“秘密武器”。很多宝子整天坐在教室里，身体都快“生锈”啦。其实适当运动能让身体和大脑都“活”起来，把压力都释放出去。可以选自己喜欢的运动，像跑步、打篮球或者跳绳。跑步的时候，感受风在耳边“呼呼”吹，把烦恼都甩在身后；打篮球时，和同学一起跑啊、投啊，既能锻炼身体，又能增进友谊。每周坚持运动三到五次，每次半小时以上。运动能让身体分泌内啡肽，这东西能让你心情像吃了糖一样甜，晚上睡得那叫一个香！
学会放松心情同样重要。咱高中生面临着各种各样的考试，每次考试前都可能紧张得像只热锅上的蚂蚁。这时候就需要一些放松的技巧啦。深呼吸是最简单有效的方法。找个安静的地方，慢慢地吸气，让空气把肚子撑得像个气球，再缓缓地呼气，把身体里的紧张都呼出去。还可以试试冥想，闭上眼睛，想象自己在海边，听着海浪“哗哗”响，感受着阳光的温暖。每天花十几分钟做这些放松练习，能让紧绷的神经像弹簧一样慢慢松弛下来。
和家人朋友沟通也不能忘。有些宝子心里有烦恼，总是自己憋着，时间长了就会焦虑失眠。其实把心里的话说出来，就像把心里的大石头搬出去，会感觉轻松很多。可以和父母聊聊学习上的压力，父母可是“人生经验宝库”，能给你一些建议。也可以和同学交流学习心得，说不定能找到解决问题的办法。要是觉得和身边的人不好说，还可以写日记，把心里的感受都倒出来，这也是一种倾诉的方式。
如果焦虑失眠的情况比较严重，别害怕，及时寻求专业帮助。可以去学校的心理咨询室，和心理老师唠唠。心理老师有专业的知识和经验，能帮你找到问题的根源，给出合适的解决办法。要是情况特别严重，还可以去医院看医生，在医生的指导下进行治疗。
高中生焦虑失眠症并不可怕，只要找到合适的方法，调整生活习惯、坚持运动、放松心情、和人沟通，必要时寻求专业帮助，就能慢慢战胜它，重新拥有健康的睡眠和快乐的学习生活！宝子们，行动起来吧！
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