首先啊，咱得和这些孩子建立信任关系，打开他们的心灵之门。初中学生正处在青春期，内心那叫一个敏感，就像玻璃做的一样，还满是矛盾。他们因为高考抑郁的时候，就把自己封闭起来，像个小刺猬似的，不愿意和外界交流。咱就得用真诚的态度、温暖的笑容和关切的眼神，让他们知道咱是好人，尊重他们。咱可以从轻松的话题入手，像他们喜欢的音乐、电影或者运动啥的，慢慢拉近和他们的距离。等他们愿意敞开心扉跟咱说烦恼了，咱就得认真听，给他们积极回应，让他们知道自己不是一个人在战斗。
我就碰到过一个初中学生，一提到高考就愁眉苦脸，都失眠了。我没一上来就问他高考的事儿，而是和他聊他喜欢的篮球明星，他一下子就来劲了，话匣子打开就关不上了。慢慢地，他对我放松了警惕，主动说起自己对高考的担忧。我就这么成功打开了他的心灵之门。
咱得帮他们正确认识高考，减轻心理负担。好多初中学生把高考看成决定人生成败的唯一标准，这看法太片面啦，就像戴着有色眼镜看世界。这会给他们带来超级大的心理压力，让他们抑郁。咱得让他们明白，高考只是人生的一个重要阶段，可不是人生的全部。高考结果也不能完全决定未来，人生的路就像蜘蛛网一样，有好多条呢！
咱可以给他们讲成功人士的故事，像马云，高考失利两次，照样通过努力和坚持创造了超级辉煌的事业。让他们知道，高考失败不可怕，重要的是有积极向上的心态和不断努力的精神。而且高考也不是残酷的竞争，就是检验学习成果的一次机会，尽力就行，没啥可遗憾的。
接着，咱要引导他们学会情绪调节，保持积极心态。情绪调节可是应对抑郁的关键。初中学生情绪就像坐过山车，波动特别大。他们因为高考抑郁的时候，很容易陷进消极情绪的泥坑爬不出来。咱得教他们一些情绪调节的方法，像深呼吸、运动、写日记啥的。
深呼吸特别简单有效。让他们找个安静的地方，闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼气，重复几次，就能缓解紧张焦虑的情绪。运动也是释放压力的好办法，跑步、游泳、打球这些运动能让他们释放多巴胺，心情立马变好。写日记能让他们把内心感受和想法记下来，既能宣泄情绪，还能更了解自己。
最后，咱得鼓励他们制定合理目标，增强学习动力。没有目标的学习就像在黑夜里走路，特别容易让人迷茫无助。咱得让他们根据自己的实际情况定合理的学习目标。目标不能太高，不然他们会觉得像登天一样难，容易有挫败感；也不能太低，不然没挑战性，学习动力就没啦。
咱可以把大目标拆成一个个小目标，比如每周掌握多少知识点，每天做多少道练习题。他们完成一个小目标，咱就给他们奖励，让他们尝尝成功的甜头，学习动力就上来了。同时，也要让他们知道，目标不是死的，可以根据学习情况调整。
初中学生高考抑郁这事儿真的是得重视起来。咱心理咨询师就得通过建立信任关系、帮他们正确认识高考、引导情绪调节和鼓励制定合理目标这些方法，帮他们走出抑郁的阴影，用积极乐观的心态迎接未来挑战。让他们明白，高考虽然重要，但人生的路还长着呢，只要有一颗勇敢的心，肯定能创造属于自己的精彩！
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