要是孩子因为高考前失眠来找你，你可别着急给建议，先当一个超级专注的倾听者。找个安静舒服的地儿，让孩子痛痛快快地倾诉。孩子可能会说怕考不好，怕辜负爸妈的期望，也可能会抱怨学习太累、竞争压力大。不管孩子说啥，你都得认真听，用眼神和点头回应，让孩子知道你懂他们的苦。
就比如说有个孩子说：“我每天玩命学习，可越学越没底，晚上一躺床上，那些没掌握的知识点就在脑子里转圈圈，根本睡不着。”这时候，你就拍拍他肩膀说：“我懂你，学得这么辛苦还不踏实，心里能不着急嘛！好多同学这时候都跟你一样。”让孩子知道自己不是一个人在战斗，压力和焦虑都是正常的。
很多孩子把高考看成决定命运的唯一机会，这想法可太要命了，压力直接拉满。你得帮孩子换个角度看高考，告诉孩子，高考只是人生的一个重要经历，又不是终点，它就是一次检验学习成果的考试，未来的路多了去了。
你可以给孩子讲马云的故事，他高考考了三次才上大学，后来却创办了阿里巴巴，改变了大家的生活方式。让孩子明白，一时的成败算啥呀，根本决定不了一生的成就。鼓励孩子把高考当成一次成长的机会，在这过程中学会坚持、克服困难，这些品质能让他们受益一辈子。
身体放松了，心理压力也就小了，睡眠质量自然就提高了。你可以教孩子一些简单的放松方法。比如深呼吸，让孩子找个舒服的姿势坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让肚子像气球一样鼓起来，再缓缓呼气，感受肚子慢慢收缩。多做几次，身心就能平静下来。
还可以试试渐进性肌肉松弛法，让孩子先握紧拳头，感受手部肌肉的紧张，几秒钟后突然松开，体会肌肉从紧张到放松的感觉。然后依次对胳膊、肩膀、脖子、后背、腿等部位的肌肉做同样的操作。每天花10 - 15分钟做这个练习，能有效缓解身体的紧张。
有的孩子学习没计划，整天忙得晕头转向，效率还不高，压力和焦虑就更大了。你可以和孩子一起制定一个合理的学习计划。根据孩子的学习情况和目标，把学习任务分成一个个小目标，每个目标都定个合理的时间限制。比如每天安排时间复习不同科目，每学40 - 50分钟就休息10 - 15分钟。这样既能保证学习效率，又能让孩子有足够的休息时间。
要提醒孩子合理安排作息时间，每天尽量在相同的时间睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。就算晚上失眠了，第二天也别赖床，保持正常的作息节奏，有助于调整生物钟。
高考前失眠是很多初中学生都会遇到的问题，咱们心理咨询师得用温暖又专业的方法，帮孩子缓解压力，调整心态，让他们以更好的状态迎接高考。让孩子知道，不管高考结果咋样，他们都有无限的可能和美好的未来！
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