在成长这条贼长的路上，青少年就像坐情绪过山车，说翻就翻。他们简直就是活火山，情绪“嗖”地一下就爆发，根本管不住。这毛病可不轻，不仅会让他们跟人处不好关系，身体和心里也会出问题。那咋帮青少年把这“情绪野兽”给制服呢？
咱得找找情绪暴躁的根儿在哪。青少年情绪爱暴躁，原因老多了。生理上，青春期激素变化就像超级大风暴，把他们情绪搅得跟大海似的，浪大得不行。比如说，男孩雄性激素一增加，就变得特冲动，跟火药桶似的；女孩雌性激素一波动，情绪就贼敏感，像林黛玉似的。
心理上，学习压力就像泰山压顶，压得他们都快窒息了。每次考试成绩、家长老师的期望，就像小皮鞭，抽得他们小心肝儿直疼。而且这时候青少年有自己想法了，特想被人尊重认可。要是跟父母、老师、同学相处时，想法没人理解支持，就会有挫败感，脾气“噌”地就上来了。
知道原因后，就得教青少年管理情绪的招儿。深呼吸是个简单好用的办法。让他们闭上眼睛，慢慢吸气，肚子鼓起来，像吹气球；再缓缓呼气，肚子瘪下去，像气球放气。多来几次，情绪就能慢慢平静，跟暴风雨后的湖面一样。
运动也是释放情绪的好招。跑步、打篮球、游泳，让他们使劲儿挥洒汗水，把烦躁不满都释放出来，就像给情绪开了个下水道。而且运动还能让身体分泌内啡肽，让人特开心，紧张焦虑都没了。
写日记也不错。让青少年把感受想法写下来，就像跟知心朋友唠嗑。写着写着，就能清楚自己情绪咋回事，找到解决办法。
还得营造好的家庭和社会环境。家庭是青少年成长的第一站，父母咋教育、家里啥氛围，对他们情绪影响贼大。父母得做榜样，遇到事儿冷静解决。要是父母在家老吵架发脾气，孩子也会跟着暴躁。
父母还得跟孩子多聊天，听听他们咋想。孩子遇到问题，别光批评指责，要理解支持，一起找办法。让孩子感受家庭温暖安全，情绪就稳了。
学校和社会也得给青少年创造好环境。学校可以开心理健康课，让他们学情绪管理知识，提高心理素质。老师得盯着学生情绪变化，有问题及时帮忙。社会也得多关注青少年心理健康，多提供心理咨询服务。
青少年情绪暴躁别怕，只要找到根源，教他们管理情绪，营造好环境，就能把“情绪野兽”制服，让他们在成长路上快快乐乐、健健康康地跑！
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