你有没有过这种感觉，就好像心里头压着个大石头，啥事儿没干呢，胸口就跟被人死死攥住似的，喘气都费劲。说不定你还经常盯着天花板发呆，困得眼皮都在打架了，就是死活睡不着。又或者突然就讨厌上学，看见同学打打闹闹都觉得闹心，恨不得把自己裹在被子里，像个蚕宝宝一样与世隔绝。这种感觉啊，就跟一场悄咪咪的暴雨似的，把你的日子全给淋湿了。
那这压抑感到底从哪儿来的呢？说不定就藏在老师那句“这次考得不够好”里头，也可能躲在妈妈一遍又一遍问“作业写完了吗”的声音里。朋友突然疏远你，父母的期待全变成了“你应该……”，那些憋在心里头没说出口的委屈，慢慢堆起来，都能成一座大山啦！更要命的是，你还开始怀疑自己，为啥别人都能轻轻松松的，就自己老在崩溃的边缘疯狂试探。
但你知道吗？压抑真不是你的错！青春期的大脑啊，就像一台正在升级的破电脑，神经元到处乱重组，荷尔蒙忽高忽低的，连你的情绪开关都成“自动挡”了。有时候啥事儿没干呢，多巴胺就突然断电了，这可不怪你笨，就是身体在经历一场看不见的超级大风暴。
来试试这些“小叛逆”的招儿：
第一招，五分钟深呼吸。把书包“哐当”一下甩到椅子上，闭上眼睛，想象自己是树根。吸气的时候，让空气使劲往脚底钻，呼气的时候，把那些烦恼全都排到地底下去。
第二招，写烦恼清单。用红笔“唰唰”地把那些“别人觉得我……”全划掉，换成“我其实可以……”。
第三招，制造小混乱。把房间整个儿倒个个儿，袜子塞进书包里，让那种失控感在能控制的范围里尽情爆发。
记住这个秘密：压抑感就像一块橡皮泥，你捏它，它就变形。别老想着跟它对着干，不如问问自己：“此刻我最需要啥？”答案可能是“安静听一首歌”，也可能是“冲出去跑三圈”。别害怕自己“不正常”，所有情绪都是你身体在说话呢，它就是想告诉你：“该停下来，给自己一个大大的拥抱啦。”
那就从写下这篇烦恼开始，迈出改变的第一步吧！
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