首先，咱得倾听心声，给孩子足够的理解。要是发现初中生高考前紧张，咱先找个安静又舒服的地儿，让孩子能痛痛快快地把心里的担忧和压力倒出来。说不定他们担心考不上理想的高中，怕让爸妈、老师失望，也可能是对考试形式和内容陌生，心里害怕得不行。
孩子倾诉的时候，咱得好好听着，用眼神和身体语言告诉他们：“我在认真听你说呢！”千万别着急打断，也别急着给建议，让他们把坏情绪都倒干净。等孩子说完，咱就肯定他们、安慰他们，告诉他们这种感受太正常啦，好多人遇到重要考试都这样。你可以说：“我懂你现在紧张，高考这么重要的事儿，谁能不担心呀！你能把想法说出来，就已经超级棒啦！”这么一说，孩子就会觉得被理解、被支持，心里的大石头也能轻不少。
要帮孩子调整心态，正确看待考试。好多初中生把高考看得比天还大，觉得一次考试就能决定自己的未来，这想法可就跑偏啦，会让他们更紧张。咱得告诉孩子，高考只是人生的一个小关卡，虽然重要，但决定不了一辈子。一次考试成绩代表不了你的全部本事和价值，它就是检验你这段时间学习成果的小工具。就算这次没发挥好，也不代表你就输了，后面还有好多机会能努力提升呢。
咱还能给孩子讲点成功人士的故事，他们高考的时候可能也栽过跟头，但后来努力照样混得风生水起。让孩子明白，人生就像一场马拉松，不是短跑，一时的输赢影响不了最终结果。同时，鼓励孩子把高考当成成长和锻炼的好机会，在这过程中学会扛压力、挑战自我，心理素质也能蹭蹭往上涨。
除了调整心态，咱还能教孩子一些缓解紧张情绪的方法。
第一个是深呼吸放松法。让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，把肚子鼓起来，再缓缓呼气，感受肚子瘪下去。多来几次，每次呼吸都稳稳的、慢慢的、深深的。深呼吸能让身体平静下来，心跳和呼吸都能稳当当的，紧张情绪自然就跑远啦。
第二个是积极的自我暗示。让孩子在考试前和考试中，在心里默默地给自己打气，比如“我准备好了，我有能力搞定这次考试！”“我相信自己，一定能发挥出水平！”积极的自我暗示就像小宇宙的能量，能让孩子自信心爆棚，面对考试更淡定。
第三个是运动和放松。鼓励孩子学习之余去运动运动，跑跑步、跳跳绳、打打球啥的。运动能把身体里的压力荷尔蒙都释放出来，让人轻松又开心。同时，也能让孩子从紧张的学习中暂时解脱出来，调整调整状态。咱还能教孩子一些简单的放松技巧，像冥想、瑜伽，帮他们赶走身心的疲劳和紧张。
最后，营造氛围也很重要。孩子成长离不开家庭和学校的支持。咱心理咨询师可以给家长和老师支支招，让他们给孩子创造一个宽松、和谐的学习和生活环境。
家长别给孩子太大压力，别老盯着考试成绩和结果。多关心孩子的生活和身心健康，给他们满满的爱和鼓励。孩子复习的时候，给他们弄个安静、舒服的学习地儿，保证他们睡好觉、吃好饭。
老师呢，要多留意学生的情绪变化，发现问题及时帮忙。课堂上可以搞点有趣的教学活动，让学习变得像玩游戏一样轻松愉快。同时，多夸夸学生，增强他们的自信心。
总之，初中生高考前紧张，咱就得通过倾听心声、调整心态、传授方法、营造氛围这些办法来开导他们。让他们用积极、乐观的心态面对考试，发挥出最好的水平。我相信，在咱们的帮助下，这些孩子肯定能顺顺利利度过高考前的紧张期，迎接美好的未来！大家觉得我说得在理不？
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