咱先说说高三生压力大是咋来的。这压力可不是平白无故冒出来的。就学习这一块，课程难度一下子就上去了，知识点又多又复杂，各科的作业和复习任务堆得像小山一样高。好多之前学懂的知识，到了高三综合运用的时候，就变得难搞了。像数学的导数、物理的电场磁场这些，真的是让不少同学头疼得要命。升学的压力更是一直跟着他们，高考就像一座超级大山，压得学生们都快喘不过气了。他们担心考不上理想的大学，怕辜负了家长和老师的期望。再加上周围同学竞争那么激烈，看到别人进步，自己没动或者还退步了，心里能不着急嘛！
接下来咱说说具体的开导方法。
第一个是倾听心声法。要是你是咨询师，听学生倾诉那可是很重要的。让学生把学习和生活里的烦恼都倒出来，像某次考试没考好心里多沮丧，和同学相处不开心这些事儿。听的时候要和学生眼神交流，时不时点点头、笑笑，让他们知道你在认真听。听完了，就安慰安慰他们，说“我懂你现在的心情，好多同学都这样”。
第二个是正面鼓励法。要多发现学生的优点和进步，哪怕是很小的事儿。要是学生做对了一道难题，或者作文里写了个特别精彩的句子，就得赶紧表扬他们，说“你这题思路太独特了，牛啊” “你这个句子太有文采了”。鼓励他们相信自己的能力，培养自信心。
第三个是目标引导法。和学生一起定合理的学习目标和计划。目标可不能定太高了，得根据学生的实际情况来。分成短期目标和长期目标，短期目标可以是这周掌握某一章节的知识点，长期目标就是这学期成绩要前进多少名。这样学生有了明确的方向，就不会迷茫和焦虑啦。
再来说说有效缓解压力的方式。
首先是运动减压。鼓励学生课余时间去运动运动。运动能让身体分泌内啡肽和多巴胺，这些东西能让心情变好，把压力释放出去。跑步、打篮球都是不错的选择。学生们可以课间去操场跑几圈，或者放学后和同学打一场篮球，既能放松身心，又能增强体质。
然后是兴趣爱好放松。要提醒学生别因为学习就把自己的兴趣爱好全扔了。喜欢画画的同学可以周末抽点时间画一幅自己喜欢的画；喜欢音乐的同学学习累了就听几首喜欢的歌。沉浸在兴趣爱好里，能让他们暂时忘掉学习压力，乐呵乐呵。
最后是呼吸放松法。教给学生简单的呼吸放松技巧。让他们找个安静的地儿坐下或者躺下，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来，感觉气都充满肚子了，再用嘴巴慢慢呼气，感受肚子慢慢瘪下去。多做几次，每次呼吸都尽量慢、深、均匀。这方法考试前、觉得紧张焦虑的时候都能随时用。
高三学生压力大这事儿真的得重视起来。咱深入了解他们压力产生的原因，用对开导方法，找到有效的减压方式，就能让他们轻松面对高三的学习生活，以好状态迎接高考啦！大家觉得这些方法咋样，赶紧用起来呗！
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