第一个，把“高考”想象成一场登山。有的人一瞅山顶那云雾，腿都抖得像筛糠；可有的人呢，却在半道上优哉游哉捡松果。咱别老焦虑着“必须登顶”，把注意力放脚下就行。你看啊，今天背了30个单词，昨天搞懂了三角函数公式，这些小进步就跟登山留下的脚印似的，那才是实实在在的。你拿便利贴每天记3件小事，就会发现，压力压根不是高考本身带来的，而是咱对那“未知结果”瞎琢磨太多啦！
第二个，给大脑装个“情绪排水管”。焦虑像潮水一样涌过来的时候，试试“5 - 4 - 3 - 2 - 1法则”。说出5种看到的颜色、4种听到的声音、3种摸到的感觉、2种闻到的味儿、1种尝到的滋味。这么一来，你就从“焦虑的大冤种”变成“世界的旁观者”啦，就跟淋雨时猛一抬头看见彩虹似的，切换一下感官，能让你跳出那思维的大漩涡。
第三个，用“番茄钟”治治完美主义这毛病。盯着错题本干瞪眼20分钟，还不如定个25分钟，专心搞一道题。计时器一响，你就站起来蹦跶两下，冲杯热可可美滋滋。这种“有限度的专注”可比硬撑3小时效率高多啦，就像给高压锅定时放放气，不然真得炸锅！
第四个，建立“压力互助暗号”。跟爸妈约定好，你说“今天食堂的土豆烧肉太难吃了”，其实就是在喊“我要抱抱”；跟同学说“这道题简直不是人做的”，其实就是想约着一起去自习。这些幽默的暗号能把“压力必须严肃谈”的沉重感打得稀碎，让支持变得轻松又自然。
第五个，把未来折成纸飞机。在日记本里给半年后的自己写封信，你就说：“宝，我知道你现在累得够呛，但记得你解开一道题时那欢呼雀跃的样儿，还有在操场上看过的绝美晚霞。不管结果咋样，努力的你就已经超牛掰啦！”这种自己跟自己唠嗑，能让你从“被高考框死”的焦虑里解脱出来，看到更广阔的人生风景。
最后我再提醒一嘴哈，压力就像弹簧，可不是越硬越稳当，得有恰到好处的弹性。你感觉快绷断的时候，学学竹子，看着软乎乎的，在风雨里弯一弯也不会断。高考不过是人生的一站，你在这一路跋涉里，早就长出自己的根啦！现在问问大家，这几个“心灵减压阀”，你们打算先用哪个呢？
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