得和青少年建立信任关系。青少年正处在敏感的阶段，心里全是小秘密和想法。要是他们不信任你，就像给心门上加了把大锁，才不会跟你倒苦水呢。所以咱得拿出真心，耐心听他们说话，千万别打断，也别急着评判。用温暖的眼神和鼓励的话，让他们感觉到你在关心支持他们。比如说他们讲在学校的烦恼，你就轻轻点头，说：“我懂你这感受，接着说哈。”这样他们就会慢慢打开心门，跟你分享心里话啦。
很多青少年不会表达情绪，把焦虑压抑都藏在心里，就像气球一直打气，随时可能爆。咱得鼓励他们把情绪倒出来。可以画画、写日记、唱歌啥的，让他们用擅长的办法释放压力。比如有的孩子爱画画，就让他把情绪画出来，画里可能有乌云天，也可能有孤独小人，这都是他们心里的情绪。然后和他们一起看看画，引导他们说出感受。这样既能帮他们释放情绪，还能让他们更了解自己。
焦虑压抑的青少年容易钻牛角尖，只看到事情坏的一面。咱得引导他们往好的方面想。比如考试没考好，他们觉得自己失败透顶。这时候咱就引导他们想想：这次没考好，是不是能发现不足，针对性学习，下次说不定就考得超级好呢？让他们知道挫折是成长的必经之路，困难就是提升自己的机会。帮他们定小目标，让他们在实现目标时有点成就感，自信心蹭蹭往上涨。
人是社会性动物，好的社交关系对青少年心理健康老重要了。好多焦虑压抑的青少年不爱和人交往，孤僻得像独行侠。咱得鼓励他们多参加社交活动，交交朋友。可以组织小组活动，像一起做手工、玩游戏。在这过程中，他们能感受到团队的力量，体会分享的快乐。朋友的支持鼓励，能让他们更快走出焦虑压抑的阴影。教他们咋和人搞好关系，学会倾听理解别人，提高社交能力。
有了兴趣爱好，青少年就有了释放压力的好地方。咱得帮他们找到兴趣，鼓励他们坚持。兴趣爱好可以是音乐、舞蹈、体育啥都行。比如喜欢音乐的孩子，让他学个乐器，在音乐世界里找快乐。他们沉浸在喜欢的事儿里，焦虑压抑就自动消失啦。而且培养兴趣爱好还能让他们有成就感和自信心，对未来更有信心。
青少年焦虑压抑情绪的疏导，得用心用爱去做。通过建立信任、鼓励表达、引导思考、促进社交、培养爱好这些办法，帮他们赶走焦虑压抑小怪兽，让他们的青春像烟花一样灿烂！
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